Как правильно плавать в бассейне?





как правильно плавать в бассейне

Плаванье приносит много удовольствия и прилив сил. Однако не везде поблизости есть водоемы, где можно вдоволь побултыхаться в жаркую погоду. На помощь приходят бассейны, кроме того их можно посещать не только летом, но и круглый год. Что бы сделать посещение таких мест максимум комфортным и абсолютно безопасным, специалисты разрабатывают все инженерные коммуникации до мелочей. Строительство бассейнов под ключ включает себя и водоснабжения и канализацию, и отопление, и отделочные работы. Только благодаря комплексному подходу к строительству можно сделать качественный бассейн. Что бы не только хорошо провести время, но и оздоровиться во время плаванья, нужно знать, как правильно плавать в бассейне.



Только используя правильную технику плаванья, можно добиться хорошего эффекта. Используя стили брассом или кролем, делаем вдох, поворачивая голову в сторону, а выдох делаем в воду. Используя эту технику плаванья, ваши ножки будут становиться стройнее с каждым посещением бассейна. Если нет возможности выбрать свободную дорожку, при встречном плавании, как на шоссе, придерживайтесь правой стороны. Если вы любитель понырять, обязательно обращайте внимание не только на то место, куда собираетесь прыгать, но и ближайшие несколько метров, что бы не упасть на плывущего там человека. Конечно, стоит сказать, что поперек дорожек плавать запрещено техникой безопасности. Но, если необходимо поменять дорожку или добраться до лестницы, внимательно осмотритесь, нет ли там пловца. Заниматься необходимо не мене 30 мин. Лучше, если это будет час. При возможности перед бассейном хорошо размять мышцы. Плаванье предусматривает выносливость, потерю лишних килограммов и укреплению мышц. Вовремя занятия переходите от медленного плаванья к быстрому и наоборот, это укрепит вашу дыхательную и сердечную системы. Не стоит забывать и о расслабляющих процедурах, которые обязательно проводить в конце занятия. Бассейн достаточно посещать 2 раза в неделю, а людям пожилого возраста рекомендуется 3-х разовое посещение, что бы держать свое тело в тонусе. Желательно исключить прием пиши за 2 часа до начала занятия.



Походы в бассейн принесут вам здоровье и хорошее настроение!



Не уходите! Еще статьи по этой теме


Добавить комментарий